백내장 초기증상 자가진단 회복에 좋은 음식

백내장이 생기면 시야가 흐려지고 눈의 수정체의 색상이 혼탁해지는 질환입니다. 현대인들에게 흔한 질병이고 나이가 많아질수록 더 발생 빈도가 높아지기도 합니다. 백내장의 초기증상을 통해 자가진단을 해보는 방법을 알아보고 회복이나 예방을 위해 좋은 음식들까지 알아보도록 하겠습니다.

백내장이 생기는 원인은 무엇일까?

눈의 수정체는 원래 투명하지만 백내장이 생기는 경우에는 그 색깔이 탁해지거나 흐려질 수 있습니다. 이런 증상이 생기게 되는 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 노화: 나이가 들면 안구 또한 노화되므로 수정체의 투명도가 떨어지게 됩니다. 이 때문에 노인들에게 백내장이 발생하는 빈도가 훨씬 빈번합니다. 
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 백내장에 걸릴 확률이 크게 올라갈 수 있습니다.
• 안과 수술: 눈 부분의 수술을 한 경우 백내장이 부작용으로 발생하는 경우가 있습니다. 
• 당뇨: 당뇨인 경우 백내장의 확률이 높아집니다. 
• 기타: 담배, 술, 눈의 상처 등으로 눈에 렌즈가 손상되면 백내장의 원인이 될 수 있습니다. 

 

초기증상 및 자가진단법

초기에는 증상`이 뚜렷하지 않을 수 있지만 수정체가 조금씩 탁해지면서 시력이 감퇴될 수 있습니다. 자가진단을 해볼 수 있는 초기 증상들은 다음과 같습니다. 

1. 시야 흐려짐: 시야가 약간 흐릿하거나 탁해지는 것으로 시작되는 경우가 많습니다. 이는 렌즈의 투명도가 감소하면서 빛이 망막에 집중되지 않으면서 발생합니다. 
2. 글씨가 작아 보이거나 흐릿하게 보임: 글씨가 흐릿하거나 작아 보일 수 있습니다.
3. 색깔 변화: 원래 색상보다 탁해 보이거나 노랗게 보일 수 있습니다.
4. 민감성 증가: 눈이 민감해지고 특히 빛에 눈이 많이 부시거나 민감해질 수 있습니다. 

만약 증사이 심해지는 경우에는 시각이 손실되거나 일상생활에 큰 불편이 초래될 수도 있으므로, 이런 초기 증상들이 생긴다면 바로 전문 의사와의 상담을 통해 적절한 치료를 받아야 합니다. 

 

예방을 위한 생활 습관들 

백내장을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하고 일상에서 눈 건강 관리에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 일상생활에서 해볼 수 있는 습관들은 다음과 같습니다. 

• 건강한 식습관: 다양하고 영양가 많은 식품을 섭취하도록 하며, 특히 항산화제가 포함된 음식은 눈 건강에 도움을 줍니다.
• 금연: 연기에 함유된 유해 물질은 눈 건강에 손상을 입힐 수 있으니 금연을 하는 것이 좋습니다.
• 자외선 차단: 과도한 자외선 또한 눈에 무리를 주므로 자외선 차단 안경을 사용하거나 모자를 쓰는 등 자외선을 차단하면 좋습니다. 
• 안과 검진: 규칙적으로 안과를 방문하여 문제가 생기는 경우 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요합니다. 
• 안경이나 렌즈 관리: 안경이나 콘택트렌즈를 사용하는 경우 렌즈가 손상된 상태로 착용하면 눈에 무리가 될 수 있으므로 적절히 관리하여 깨끗하게 사용하는 것이 좋습니다. 

 

백내장의 치료법 

수술을 통한 치료와 안경이나 콘택트렌즈를 이용한 보조적 치료가 있습니다. 

• 수술 치료: 시력 저하가 심하고 백내장의 진행 단계가 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 망막이나 안구 신경에 영향을 최소화하면서 눈 안의 렌즈를 제거하고 인공수정체를 삽입하여 시력을 회복하도록 합니다. 가장 일반적인 수술법은 초음파 기술을 사용한 '소프트렌즈를 삽입술'로, 회복이 빠르고 비교적 안정적인 치료법으로 여겨집니다. 
• 안경 또는 렌즈 착용: 저하된 시력을 보완하기 위해 안경이나 콘택트렌즈를 착용하여 시력을 보정하게 됩니다. 하지만 진행 정도가 심한 경우에는 안경이나 렌즈만으로 충분히 시력을 보정하기는 어려울 수 있습니다. 

 

백내장에 좋은 음식 

• 채소: 항산화제인 비타민 C, 비타민 E가 풍부한 채소가 좋으며, 여기에는 당근, 시금치, 브로콜리, 양파 등이 해당합니다.
• 과일: 블루베리나 아사이베리는 눈 건강에 특히 좋다고 알려진 과일이며, 그 외에도 오렌지, 포도 등 새콤한 과일들을 선택하는 것이 좋습니다.
• 견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 오메가 3와 함께 비타민 E를 함유하고 있어 눈 건강에 좋습니다.
• 어류: 연어, 고등어, 참치 등의 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 눈 건강에 좋은 음식입니다.
• 계란: 눈 건강에 중요한 영양소인 루테인이 풍부해서 좋습니다.

  

지금까지 백내장의 원인과 초기증상 및 자가진단, 치료법과 예방을 위한 좋은 음식들까지 알아보았습니다.  누구에게나 흔히 생길 수 있는 질환이므로 시야가 흐릿하다고 느낀다면 빠르게 의료 상담을 받아보는 것이 좋습니다.