건강 생활정보19 키토제닉이란? 키토 다이어트 식단과 부작용 알아보기 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 극단적으로 탄수화물의 섭취를 줄여서 케톤(Keton)의 생성을 이끌어 내는 식이요법입니다. 이번 글에서는 키토제닉 다이어트가 무엇인지 알아보고 키토 다이어트의 식단과 부작용까지 알아보도록 하겠습니다. 키토제닉 다이어트란? 키토 다이어트라고도 불리는 키토제닉 다이어트는 탄수화물의 섭취를 극단적으로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법을 말합니다. 탄수화물의 섭취를 극도로 제한하면 몸속의 지방을 에너지원으로 태우게 되는데 이때 케톤(Keton)이라는 물질이 생성됩니다. 탄수화물이 아닌 지방을 주에너지원으로 사용하면서 몸속에 쌓여있던 지방을 감소시키는데, 특히 복부지방을 줄이는 데에 효과가 있습니다. 또한 탄수화물의 섭취를 줄이면서 몸속에 인슐린과 혈당 수준을 안.. 2024. 3. 10. 당뇨 증상과 원인 및 예방 방법, 식단까지 알아보기 현대인들의 식습관이 과거와 달라지면서 30대, 40대 젊은 사람들에게도 당뇨의 발생 비율이 커졌습니다. 이번 글에서는 당뇨의 증상과 원인, 그리고 당뇨의 예방을 위한 생활 습관과 식단까지 알아보겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 혈당 수준이 정상 범위보다 크게 높아지는 질환입니다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인데, 인슐린이라는 호르몬이 혈당을 조절하고 있습니다. 그런데 이런 혈당 조절 기능이 저하되거나 손상된 경우 혈당을 조절하지 못하고 고혈당 상태가 지속되는데, 이런 현상을 바로 당뇨라고 부릅니다. 당뇨는 만성 질환으로 지속되면 신체에 크게 악영향을 미칠 수 있고, 심각한 합병증도 유발할 수 있습니다. 신장, 혈관, 눈 등 다양한 조직에 손상을 입히기도 하며 심장병 등 심혈관 질환으로 이어질 수도 있기.. 2024. 3. 9. 오늘하루건강한스푼 간헐적 단식 식이요법 다이어트 식단 알아보기 건강을 지키기 위해서는 운동도 중요하지만 건강한 식습관 또한 매우 중요한 부분입니다. 오늘은 식이요법의 한 종류인 간헐적 단식에 대해 알아보고 간헐적 단식을 위한 다이어트 식단도 함께 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식이요법이란? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하여 체중을 감소하는 식이요법입니다. 공복을 유지하는 시간은 목표 체중 감소량이나 목표 기간, 그리고 건강상태에 따라 달라질 수 있는데 보통 하루에 8시간에서 12시간 동안 식사를 하고 나머지 시간은 공복을 유지합니다. 음식을 아예 먹지 않고 굶는 식이요법이 아니기 때문에 비교적 안전하고 건강하게 다이어트를 할 수 있는 식이요법으로 알려져 있고, 무엇보다 공복의 시간이나 식단을 개인의 건강 상태에 맞춰서 조절하.. 2024. 3. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
